Saúde mental da mulher empreendedora: como crescer sem se abandonar no caminho
Por que delegar, reconhecer limites e pedir apoio também fazem parte de uma liderança saudável;
Como crescimento profissional e cuidado pessoal podem caminhar juntos na rotina da mulher empreendedora.
Empreender, cuidar da família, liderar pessoas e tomar decisões fazem parte da rotina de muitas mulheres. Em meio a diferentes responsabilidades, um desafio ganha espaço: como cuidar da saúde mental da mulher empreendedora enquanto o negócio cresce?
Cuidar da saúde mental enquanto empreende passa por reconhecer limites, dividir responsabilidades, pedir apoio e reservar espaço para o próprio bem-estar. Também significa compreender que liderar não exige estar disponível o tempo todo nem carregar sozinha todas as demandas do negócio.
A experiência de quem vive o empreendedorismo e o olhar da Psicologia apontam para uma direção em comum: crescer não precisa significar se abandonar no caminho.
Por que empreendedoras podem se sentir sobrecarregadas?
O trabalho pode ocupar diferentes lugares na vida de uma mulher. Segundo Mônica Luna, psicóloga institucional do SPA Express, ele pode ser fonte de pressão e adoecimento, mas também representar criação, autonomia, reconhecimento, reconstrução da identidade e busca de sentido.
O desafio aparece quando crescer profissionalmente passa a significar suportar tudo, não poder falhar, estar sempre disponível ou tornar-se indispensável.
Na liderança, essa sobrecarga também pode aparecer na dificuldade de dividir responsabilidades. Mônica explica que a história pessoal, os medos e a relação com autoridade, reconhecimento, conflito e rejeição atravessam a maneira como cada pessoa lidera.
Por isso, aprender técnicas de gestão não resolve tudo. Uma empreendedora também precisa observar se está centralizando tarefas para se sentir necessária, evitando determinadas decisões por medo de desagradar ou assumindo responsabilidades que deveriam pertencer à equipe.
Como explica Mônica:
“O desafio aparece quando crescer passa a significar suportar tudo, não poder falhar, estar sempre disponível ou tornar-se indispensável.”
Por que delegar também faz parte do cuidado?
A experiência de Andressa Marques, franqueada da Unidade SPA Express Belo Horizonte, mostra como essa percepção pode fazer parte do cotidiano de quem empreende.
Para Andressa, contar com pessoas que possam ajudar e executar determinadas atividades é importante para conciliar o crescimento do negócio com o próprio bem-estar.
Na rotina, ela também procura criar espaços para cuidar de si e cita atitudes simples que ajudam nesse processo:
“Fazer pausas, fazer uma meditação.”
Esses momentos ajudam Andressa a manter a mente mais livre e a observar com calma situações, necessidades de mudança e decisões que precisam ser tomadas.
Para a franqueada, cuidar de si não está separado do crescimento profissional. Ao contrário, os dois movimentos podem acontecer juntos:
“Então eu consigo crescer ao mesmo tempo em que eu cuido de mim, cuido de tudo que está comigo ao redor.”
Uma boa líder precisa dar conta de tudo?
Para Mônica, uma liderança feminina saudável não é aquela em que a mulher sabe tudo, nunca erra ou jamais demonstra vulnerabilidade.
A líder também está em construção.
Segundo a psicóloga, reconhecer limites, pedir apoio e rever a própria posição não diminuem sua autoridade. Essas atitudes podem contribuir para uma liderança mais consciente, humana e consistente.
“Reconhecer seus limites, pedir apoio e rever sua posição não diminui sua autoridade; pode torná-la mais consciente, humana e consistente”, afirma Mônica.
Nesse processo, cuidar da saúde mental da mulher empreendedora envolve consciência, discernimento, presença, comunicação clara, profissionalismo, firmeza e gentileza.
Mônica também chama atenção para outro aspecto: essa responsabilidade não pode ficar somente sobre a mulher. Estrutura, previsibilidade, reconhecimento e espaço de escuta dentro das organizações também fazem parte desse cuidado.
Como cuidar da saúde mental enquanto empreende?
A partir das experiências de Andressa e das reflexões trazidas por Mônica, alguns pontos aparecem como importantes para conciliar crescimento profissional e bem-estar:
reconhecer os próprios limites;
pedir apoio quando necessário;
delegar responsabilidades;
fazer pausas;
reservar momentos para cuidar de si;
observar quando está assumindo tarefas que pertencem à equipe;
rever decisões e posições quando necessário.
Essas atitudes não significam abrir mão do crescimento. Elas mostram que desenvolvimento profissional e cuidado pessoal não precisam ocupar lados opostos na trajetória de uma empreendedora.
Crescimento profissional e pessoal caminham juntos
Quando uma empreendedora consegue diferenciar aquilo que é sua responsabilidade do que pertence à função ou à equipe, deixa de tentar carregar tudo sozinha. Para Mônica, esse movimento ajuda a tomar decisões e a construir relações mais maduras, nas quais as pessoas sabem o que esperar.
A experiência de Andressa segue na mesma direção. Para ela, é possível crescer enquanto cuida de si e das pessoas que estão ao seu redor. O bem-estar, portanto, não precisa aparecer somente depois que todas as demandas profissionais forem resolvidas.
A saúde mental da mulher empreendedora também passa por compreender que o crescimento de um negócio não deveria exigir que sua própria vida fosse deixada em segundo plano.
Como resume Mônica, “desenvolvimento profissional e desenvolvimento pessoal não caminham separados: a mulher cresce, e sua forma de liderar também amadurece.”
Crescer sem se abandonar é fazer com que o sucesso profissional também tenha espaço para quem está construindo essa trajetória.
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